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IT3 - Empfehlungen

Nasenkorrektur
Eine Nasenkorrektur ist eine Operation – medizinisch Rhinoplastik – die aus den verschiedensten medizinischen Gründen durchgeführt werden muss. Sie kann nach einem Unfall oder einer Verletzung notwendig sein, damit die Nase rekonstruiert wird. Sie kann aber aus anderen gesundheitlichen Gründen erforderlich werden, um eventuell gestörte Funktionen des Organs zu wieder herzustellen: z. B. um verstopfte Nasenlöcher zu korrigieren und die Atmung zu erleichtern, oder eine Nasenscheidewand zu begradigen, wenn sie zu schief ist.

Bei Kindern, die mit einer Gaumenspalte zur Welt kommen, muss schon in ihrer frühesten Kindheit nicht nur eine Nasenkorrektur vorgenommen werden, damit ihnen Schwierigkeiten mit ihren Gleichaltrigen erspart bleiben.

Zunehmend wird dennoch eine Rhinoplastik aus rein ästhetischen Gründen von den Patienten gewünscht und durchgeführt. Denn viele Mensche sind mit ihren Nasen unzufrieden und leiden seelisch darunter. Eine Nase, die zu groß, oder zu schief, oder mit einem zu großen Höcker ausgestattet ist, zieht die Blicke der Mitmenschen auf sich, lässt den unglücklichen „Besitzer“ entsprechenden „Kosenamen“ hören. Diese Menschen werden richtig glücklich, wenn sie eine neue, unauffällige, schöne Nase bekommen. Eine Nasenkorrektur gehört zu den Schönheitsoperationen, die am häufigsten durchgeführt werden.

Die Nasenkorrektur wird in der Regel unter Vollnarkose durchgeführt. Je nach Bedarf erfolgt die Operation entweder durch einen Schnitt im Nasensteg, eine „offene“ Operation, oder ohne Schnitt, eine „geschlossene“ Operation. Geht es dabei darum, die Nase zu verkleinern, müssen die Knochen der Nase behutsam gebrochen werden, um neu geformt zu werden.

Die Operation zur Nasenkorrektur dauert 1,5 bis 2,5 Stunden. Je nach Wunsch des Patienten kann sie ambulant, oder stationär erfolgen. Die Schmerzen nach der Operation werden von Patient zu Patient unterschiedlich wahrgenommen.

Die Folge des Angriffs – geschwollenes Gesicht und blaue Flecken – sind nicht zu vermeiden. Die Schwellung ist nach ca. 2 Tagen abgeklungen, die Verfärbung kann etwas länger dauern, ist aber nach ca. Woche auch überstanden. Um beides zu „bekämpfen“, kann der Frischoperierte seinem Gesicht durch kühlende Kompressen Gutes tun. Er muss seine neue Nase einige Zeit schonen: sich nicht schnäuzen, keine Brille tragen.

Patienten, bei denen eine größere Nasenoperation vorgenommen worden ist, bekommen zur Unterstützung der Nase eine s. g. Nasenschiene. Sie können die neue Nase mit einem Pflasterverband vor allem nachts zusätzlich nachbehandeln. In wenigen Wochen ist alles überstanden, die neue Nase, das neue Gesicht, das neue Selbstgefühl kann der Welt präsentiert werden.

Diät - Abnehmen - Ernährung

dauerhaft Abnehmen durch Ernährungsumstellung

Viele Menschen in den westlichen Industrieländern haben heute mit Übergewicht zu kämpfen. Der Grund hierfür liegt zum einen in der oftmals zu fetten Ernährung, aber auch die mangelnde Bewegung, die häufig berufsbedingt ist, trägt hierzu bei. Vor allem im Frühjahr versuchen daher viele Menschen, ihr Übergewicht zu verlieren. Wer auf der Suche nach einer hierfür geeigneten Diät ist, wird zahlreiche verschiedene Vorschläge erhalten. Vor allem Frauenzeitschriften werben immer wieder mit Wunderdiäten, mit denen binnen weniger Tage viele Kilos zu verlieren sind. Hierzu gehört zum Beispiel die Ananasdiät, bei der außer der Ananasfrucht kaum weitere Nahrungsmittel aufgenommen werden. Auch Eier-, Kartoffel- oder Suppendiäten sind zu finden. Der Kernpunkt all dieser Diäten ist jedoch eine sehr einseitige Ernährung. Hierdurch folgt bereits kurz nach der Umstellung auf „normales“ Essen eine erneute Gewichtszunahme, es kommt zum berühmten Jo-Jo-Effekt. Auch wird die Bewegung, die neben der Ernährung ein wichtiger Kernpunkt für das Abnehmen ist, meist vernachlässigt.
Gleiches gilt für Abnehmpillen, die ebenfalls hohe Gewichtsverluste, und zwar ohne Einhalten einer Diät, versprechen. Da die Wirkung der meisten dieser Präparate zweifelhaft sind, sollte auf deren Einnahme verzichtet werden. In jedem Fall ist hier jedoch die Rücksprache mit dem Arzt notwendig, Eigenmedikation kann die Gesundheit schädigen.
Menschen, die dauerhaft abnehmen wollen, sollten daher einseitige Diäten meiden und zuerst ihr eigenes Essverhalten genau überprüfen. Wichtig sind hierbei vor allem die Fragen, wann wie viel gegessen wird, warum zum Beispiel viel Süßes genascht wird und ob sich an diesem Verhalten etwas ändern kann. Hilfe für eine solche Analyse bieten zum Beispiel Ernährungsberater, auch Diätgruppen wie die Weight Watchers können helfen. Oftmals ist eine zu fette oder zu süßte Ernährung nämlich stressbedingt, auch in Fällen von Traurigkeit greifen viele Menschen zu einem Stück Schokolade. Bereits einfache Entspannungsübungen oder ein Gespräch mit dem Partner können hier schon helfen.
Wer die Fehler in der eigenen Ernährung gefunden hat kann nun beginnen, diese umzustellen. Natürlich kann eine Ernährungsumstellung nie sofort zu100% erfolgen. Vielmehr ist dies ein Prozess, der eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen kann. Auch der Gewichtsverlust wird sich nicht umgehend einstellen. Wer beim Abnehmen jedoch Zeit hat (mehr als ein halbes Kilo pro Woche sollte es nicht sein), kann den Jo-Jo-Effekt vermeiden. Somit ist eine Ernährungsumstellung auch keine Diät, sondern sie hilft, dauerhaft Veränderungen des eigenen Verhaltens zu vollziehen.
Im Rahmen einer gesunden Ernährung ist in erster Linie die Zusammenstellung der Speisen sehr wichtig. Vor allem Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Müsli sowie Obst und Gemüse gehören hierbei auf den Speiseplan. Da Gemüse nicht unbedingt der Favorit vieler Menschen ist, sollten unbedingt neue Rezepte ausprobiert werden. So kann Gemüse sowohl gegart als auch überbacken werden, selbst die rohe Variante kann schmackhaft zubereitet werden. Beim Kochen sollte zudem so wenig wie möglich Fett verwendet werden. Einige Diäten, wie beispielsweise die Low-Fat Diät, zielen ebenfalls auf eine deutliche Reduzierung des Fettgehalts in der Nahrung und können auch aufgrund ihrer Vielfältigkeit nur empfohlen werden. Neben dem Fett sollten weiterhin Süßigkeiten, süßte Getränke sowie Brötchen und andere Weißmehlprodukte nur in geringen Mengen verzehrt werden. Da ein Verzicht hierauf jedoch mitunter Heißhungerattacken fördert, sollte man sich in regelmäßigen Abständen eine solche Speise gönnen und diese dann mit Genuss verzehren. Viele Nahrungsmittel, die im Supermarkt zu kaufen sind, weisen mittlerweile die Zusammenstellung der Nährwerte auf. So kann man schnell erkennen, wie viel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß ein Produkt aufweist und kann ggf. zu einer kalorienreduzierten Variante greifen. Versteckte Fette und Kalorien, wie diese im Sahnejoghurt oder Sahnekäse zu finden sind, sollten gemieden werden. Die fettarmen Varianten, von denen oftmals eine ganze Produktpalette, vom Käse bis zur Pizza, vorhanden ist, schmecken vielfach ebenso gut, allerdings können so bis zu 30% Kalorien eingespart werden.
Zu einer gesunden Ernährung gehört weiterhin die Aufnahme von viel Flüssigkeit. Im Alltag sollte eine Flüssigkeitsmenge von zwei bis drei Litern pro Tag möglichst nicht unterschritten werden. Wer Sport treibt bzw. im Sommer sollte diese Menge noch erhöht werden.
Menschen, die ihren Speiseplan umstellen, sollten weiterhin auf möglichst regelmäßige Mahlzeiten achten, auch wenn dies im Berufsleben nicht immer möglich ist. Drei Hauptmahlzeiten werden hierbei empfohlen, daneben können noch zwei kleinere Snacks (Obst, Gemüse, Joghurt) aufgenommen werden. Vor allem das Frühstück am Morgen ist ein wichtiger Bestandteil, denn hier werden die in der Nacht aufgezehrten Nährstoffdepots wieder gefüllt, die Kohlenhydrate sorgen zudem für gute Laune sowie viel Energie. Wer am Morgen hungrig das Haus verlässt, greift schneller einmal zu einem Schokoriegel, wodurch unnötig viele Kalorien sowie Fette aufgenommen werden.
Zu einer gesunden Ernährung gehört, wie oben bereits beschrieben, regelmäßige körperliche Betätigung, die drei- bis viermal pro Woche durchgeführt werden sollte. Dies ist in der Gruppe deutlich einfacher als allein, auch fördert Gruppensport die Motivation. Vor allem für Menschen, die bisher noch nicht sportlich aktiv waren, eignen sich Walking, Rad fahren oder schwimmen.